Un blogmeet de mindfulness cu Veronica
Sâmbătă seara, în spațiul prietenos de la 12Doispe, am avut bucuria de a participa la un atelier care ne-a invitat să ne reconectăm cu noi înșine printr-un exercițiu simplu, dar profund: mindfulness.
Veronica, coach certificat în psihologie pozitivă și mindfulness, ne-a vorbit cu o pasiune autentică despre starea de prezență conștientă și despre impactul real pe care o practică regulată îl are asupra sănătății mintale și emoționale. Tonul ei calm și dedicarea sinceră cu care ne-a împărtășit din experiența ei au creat un spațiu de liniște și reflecție, chiar și pentru cei mai agitați dintre noi.
Am aflat că mindfulness nu înseamnă doar meditație pe o pernă, ci se poate manifesta în cele mai simple acțiuni ale zilei – de la felul în care respirăm, până la cum alegem să răspundem în loc să reacționăm.
Dar momentul cu adevărat transformator al serii a fost partea practică: inițierea în scrapbooking – o formă de wellbeing creativ, care ne-a purtat către un mindfulness informal, prin artă și memorie.
Scrapbooking-ul – jurnalul vizual al sufletului
Fiecare a primit câteva materiale de lucru: coli colorate, stickere, imagini decupate, citate inspiraționale. Am fost invitați să creăm o pagină care să ne reflecte o stare, o intenție sau un moment drag.
La început, recunosc, am fost puțin sceptic. Dar pe măsură ce mâinile lucrau, iar gândurile începeau să tacă, s-a instalat o stare aparte: liniște, concentrare, bucurie. Procesul m-a surprins. A fost ca o meditație cu foarfeca și lipiciul în mână.
Am descoperit că îmi place să dau formă vizuală gândurilor mele. Că nu trebuie să fie „frumos” sau „corect” – ci doar sincer.
Cea mai valoroasă lecție cu care am plecat?
Că mindfulness-ul poate fi trăit în tăcere, în culoare, în decupaje – și în sinceritatea cu care îți dai voie să fii.
Am observat și ceva interesant: în timpul scrapbookingului, au ieșit la iveală trăsăturile celor prezenți. Unii erau orientați spre rezultat. Alții au fost orientati pe viteză, unii pe precizie, iar alții aveau nevoie de validare la fiecare pas. Au fost și persoane care vorbeau neîntrebați, aproape continuu, ca să se poată concentra. E fascinant cum o activitate creativă aparent simplă poate scoate la suprafață realitatea psihologică din spatele fiecăruia.
Am plecat cu zâmbetul pe buze, cu o pagină de scrapbook în agendă și cu dorința sinceră de a aduce mai mult mindfulness în viața mea de zi cu zi.
Aștept cu nerăbdare următorul atelier, unde vom explora forțele noastre de caracter – un concept fascinant din psihologia pozitivă. Până atunci, mi-am propus să completez testul VIA pentru a-mi înțelege mai bine propriile resurse interioare.
Dacă simți că vrei să iei o pauză de la agitație, să creezi, să respiri și să te descoperi, îți recomand cu căldură să urmărești Positive Mind 4 Life și inițiativele Veronicăi.
Un spațiu mic, o comunitate caldă și o experiență care rămâne cu tine.